S čím vám pomůžeme

Pánevní dno

Pánevní dno ovlivňuje daleko víc, než si většina žen uvědomuje, od kontroly moči přes pohlavní funkci až po stabilitu celého těla. Péče o něj je přínosem pro vaše tělo v každém věku.

Co je pánevní dno

Svalová skupina, o které se mluví příliš málo

Pánevní dno je skupina svalů a vazivových struktur, které tvoří spodinu pánve. Podpírá dělohu, močový měchýř a střevo, podílí se na kontrole moče a stolice, ovlivňuje sexuální funkci a spolupracuje s dechovými a hlubokými stabilizačními svaly páteře.

Dysfunkce pánevního dna se projevuje dvěma způsoby: oslabením (inkontinence, pocit tlaku v pánvi, sestup orgánů) nebo nadměrným napětím (bolest při pohlavním styku, bolest při menstruaci). Obě varianty jsou léčitelné a fyzioterapie je v obou případech klíčovým nástrojem.

1 z 3

žen zažije v průběhu života dysfunkci pánevního dna

Inkontinence, pocit tlaku nebo bolesti v pánvi nejsou nevyhnutelné a nejsou běžné jen u žen po porodu nebo ve vyšším věku.

Dysfunkce pánevního dna v každodenním životě

Malé signály, které stojí za pozornost

Dysfunkce pánevního dna se projevuje různě. Oslabené svaly způsobují únik moči při kašli, smíchu nebo sportu, pocit tlaku nebo těžkosti v pánvi, případně sníženou citlivost při pohlavním styku. Přetížené a zkrácené svaly naopak způsobují bolesti v pánvi, při menstruaci nebo při pohlavním styku.

Mnoho žen považuje tyto příznaky za "normální" po porodu, s přibývajícím věkem nebo jako součást ženského těla. Nejsou. Pánevní dno je jako každý jiný sval v těle, dá se posilovat, uvolňovat a rehabilitovat. A čím dřív se začne, tím lépe.

Možnosti řešení

Jak pečovat o pánevní dno

Manuální ošetření pánevního dna

Individuální fyzioterapie je nejúčinnější metodou léčby dysfunkcí pánevního dna. Fyzioterapeut posoudí svalový tonus, koordinaci a sílu a sestaví personalizovaný terapeutický plán.

Cvičení pánevního dna

Pravidelné cvičení pánevního dna prokazatelně zlepšuje svalovou sílu a kontrolu. Klíčová je ale správná technika. Fyzioterapeut vás naučí cvičit efektivně.

Hormonální jóga

Hormonální jóga kombinuje pohyb, dechové techniky a relaxaci. Podporuje rovnováhu pánevního dna a celkovou hormonální regulaci. Je vhodná jako doplněk fyzioterapie nebo jako preventivní péče.

Biofeedback

Biofeedback umožňuje ženám vizuálně sledovat aktivitu svalů pánevního dna a lépe pochopit, jak je vědomě ovládat. Zvyšuje efektivitu rehabilitace a je vhodný zejména při obtížích s koordinací svalů.

Behaviorální změny

Úprava pitného režimu, frekvence návštěv toalety a způsobu dýchání mohou výrazně podpořit funkci pánevního dna.

Chirurgická léčba

U závažného prolapsu orgánů nebo inkontinence nereagující na konzervativní léčbu může lékař indikovat operační zákrok. Fyzioterapie by měla být součástí jak před operací, tak po ní.

Naše péče

Co pro vás můžeme udělat

Gynekologická fyzioterapie

Komplexní vyšetření a individuální terapie pánevního dna, od inkontinence přes bolesti v pánvi až po péči po porodu nebo operaci.

Zjistit víc

Hormonální jóga

Skupinové lekce hormonální jógy kombinují pohyb, dech a relaxaci pro celostní podporu pánevního dna a hormonální rovnováhy.

Zjistit víc

Co říkají naše klientky

Pomáháme ženám s péčí o pánevní dno

“Hned na první návštěvě poznáte, že slečna fyzioterapeutka svou prací žije a svému oboru skutečně rozumí. Velmi mi pomohlo důkladné vyšetření a vysvětlení příčin mých potíží. Kromě samotné terapie jsem dostala i sadu cviků na doma, které mi mají sloužit udržovat se v kondici. Skvělý přístup, děkuji!”

Lenka P.

Gynekologická fyzioterapie

“Naprosto nejlepší péče, Terezka se zaměřuje na člověka individuálně, co je přímo potřeba pro daný problém. Jsem moc vděčná, že jsem na toto studio narazila, pohladí i po duši. Děkuji za super péči.”

Barbora K.

Gynekologická fyzioterapie

“Největší spokojenost! Barča pečlivě vše zkontroluje a vyšetří, doptává se a empaticky a pečlivě vše vysvětlí. Nevadí jí, když musí něco zopakovat a je moc milá a vždy se jedná o příjemný zážitek. A k tomu všemu nádherné prostředí, ve kterém snad ani nejde se necítit dobře.”

Simona K.

Gynekologická fyzioterapie

Přidat recenzi na Google

Kdo vám pomůže

Odborná péče s porozuměním

Mgr. Tereza Klečková

Fyzioterapeutka, zakladatelka

Specializuje se na gynekologickou fyzioterapii a péči o ženy s endometriózou.

Marta Pilná, Dis.

Fyzioterapeutka, lektorka hormonální jógy

Hormonální jóga přirozeně podporuje hormonální rovnováhu, harmonizuje menstruační cyklus a dodává tělu i mysli novou energii.

Časté otázky

Odpovědi, které hledáte

Signály jsou například únik moči při kašli, smíchu nebo sportu, pocit tlaku nebo těžkosti v pánvi, bolest při pohlavním styku nebo v pánvi, nebo obtíže s vyprázdněním. Pokud vás cokoliv z toho trápí, stojí za to přijít na vyšetření.

Vyšetření pánevního dna může zahrnovat i interní vyšetření (přes pochvu), ale vždy záleží na vašem souhlasu a aktuální situaci. Pracujeme citlivě a vždy respektujeme vaše hranice. Mnoho aspektů dokážeme posoudit i bez interního vyšetření.

Preventivní péče je naprosto v pořádku a velmi ji doporučujeme. Pánevní dno se vyplatí řešit před porodem, během těhotenství, v menopauze nebo při sportu s vysokým dopadem na pánevní oblast.

Kegelovy cviky jsou užitečné, ale správná technika je klíčová. Přibližně třetina žen cvičí pánevní dno nesprávně — například zapojují jiné svaly nebo cvičí ve špatném rozsahu. Fyzioterapeut zajistí, že cvičíte efektivně a bezpečně.

Záleží na konkrétním problému. U inkontinence to může trvat v řádu týdnů cílené fyzioterapie. První výsledky jsou ale patrné dříve. Na prvním sezení vám řekneme, co od péče reálně očekávat.

Ano. Péče o pánevní dno je relevantní pro ženy od puberty po menopauzu, bez ohledu na to, zda rodily nebo ne.

Udělejte první krok ke zdravému pánevnímu dnu

Ať už vás trápí konkrétní obtíže, nebo chcete pánevní dno řešit preventivně, jsme připraveny vám pomoct.

Rezervovat termín