Dech a regulace

Návrat k sobě skrze dech

Skupinový workshop zaměřený na dech, nervový systém a bezpečí v těle. Prostor pro zpomalení, kde nejde o správné dýchání, ale o návrat k jeho přirozenému rytmu.

Rezervovat si místo

Nejbližší termín

Workshop Dech a regulace

2 500 Kč

Pro ženy
Termín: 14. 6. 2026
Čas: 9:00–13:00
Max. 6 žen

Rezervovat si místo

Prostor pro vaše tělo

Pro koho je workshop

Workshop připravujeme pro ženy, které dlouhodobě cítí napětí, přetížení nebo ztrátu kontaktu se svým tělem.

Přijďte, pokud máte pocit, že nedokážete pořádně dýchat, chcete lépe rozumět svému nervovému systému, hledáte jemnější a bezpečnější cestu k regulaci, nebo si přejete víc kontaktu se sebou a svými potřebami.

Workshop necílí na výkon ani na intenzivní dechové techniky. Tempo respektuje kapacitu každé účastnice.

Workshop Dech a regulace, jemná somatická práce ve Vanile

Jak workshop probíhá

Co vás na workshopu čeká

Během dopoledne pracujeme s tělem i dechem jemně a bez tlaku na výkon. Otevíráme prostor, kde se můžete zastavit, vnímat a znovu cítit bezpečí.

Workshop kombinuje fyzioterapeutický pohled na dech a hrudník s principy polyvagální teorie a jemnou somatickou prací zaměřenou na regulaci nervového systému. Společně projdeme krátkou edukativní část o fungování autonomního nervového systému, somatická a regulační cvičení, prostor pro vnímání a sdílení a kreativní integrační část formou koláže.

Předchozí zkušenost nepotřebujete.

Co si odnesete

Co si z workshopu odnesete

Porozumění svému nervovému systému

Získáte praktickou orientaci v tom, co je regulace a jak ji vaše tělo přirozeně používá.

Konkrétní techniky pro každodenní život

Odnesete si jemné regulační a stabilizační techniky, které můžete používat doma kdykoli během dne.

Dech bez tlaku na výkon

Zažijete dech jako prožitek, ne jako výkon. Bez návodů, bez metod, jen v kontaktu se sebou.

Malá skupina

Setkáváme se maximálně v 6 ženách, aby každá z vás měla dostatek prostoru, pozornosti a vlastního tempa.

Kdo se vám bude věnovat

Odborné vedení s porozuměním

Bc. Kristýna Lányová

Fyzioterapeutka

Zaměřuje se na práci s pánevní oblastí, vnitřními orgány a nervovým systémem. Propojuje gynekologickou fyzioterapii, viscerální terapii a kraniosakrální přístup. Pracuje jemně, s respektem k hranicím a tempu každé ženy.

Organizační info

Termín: 14. 6. 2026
Čas: 9:00–13:00 (4 hodiny)
Max. 6 žen
Místo konání: Vanila, Plaská 7, Plzeň Bolevec
Cena: 2 500 Kč
S sebou: pohodlné oblečení, případně zápisník

Časté otázky

Odpovědi na vaše otázky

Nemusíte. Workshop vás provede vším od základů. Nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost ani fyzickou kondici.

Workshop necílí na intenzivní dechové techniky ani na práci s traumatem. Pokud aktuálně procházíte akutní krizí nebo se léčíte s vážným psychickým či zdravotním stavem, ozvěte se nám předem. Společně zvážíme, zda je pro vás workshop v dané chvíli vhodný.

Polyvagální teorie popisuje, jak autonomní nervový systém reaguje na bezpečí a ohrožení. Vysvětluje, proč někdy cítíme napětí, jindy útlum a co tělo potřebuje pro návrat do rovnováhy. Na workshopu si tyto principy ukážeme prakticky, ne přes teorii.

Vše je dobrovolné. Koláž a expresivní práci nabízíme jako možnost pro integraci prožitku. Pokud se vám nehodí, zůstanete v té části jen pozorovatelkou.

Maximálně 6. Díky tomu má Kristýna prostor věnovat se každé z vás individuálně a atmosféra zůstává klidná a důvěrná.

Pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit volně, a případně zápisník. Podložky a další pomůcky najdete u nás.

Ve Vanile v Plzni (Plaská 7, Bolevec), 14. 6. 2026 od 9:00 do 13:00.

Rezervujte si místo na workshopu Dech a regulace

Rezervaci dokončíte v našem rezervačním systému.

Přihlásit se

Dech a regulace

Návrat k sobě skrze dech

Skupinový workshop zaměřený na dech, nervový systém a bezpečí v těle. Prostor pro zpomalení, kde nejde o správné dýchání, ale o návrat k jeho přirozenému rytmu.

Rezervovat si místo

Nejbližší termín

Workshop Dech a regulace

2 500 Kč

Pro ženy
Termín: 14. 6. 2026
Čas: 9:00–13:00
Max. 6 žen

Rezervovat si místo

Prostor pro vaše tělo

Pro koho je workshop

Workshop připravujeme pro ženy, které dlouhodobě cítí napětí, přetížení nebo ztrátu kontaktu se svým tělem.

Workshop necílí na výkon ani na intenzivní dechové techniky. Tempo respektuje kapacitu každé účastnice.

Jak workshop probíhá

Co vás na workshopu čeká

Během dopoledne pracujeme s tělem i dechem jemně a bez tlaku na výkon. Otevíráme prostor, kde se můžete zastavit, vnímat a znovu cítit bezpečí.

Předchozí zkušenost nepotřebujete.

Co si odnesete

Co si z workshopu odnesete

Porozumění svému nervovému systému

Získáte praktickou orientaci v tom, co je regulace a jak ji vaše tělo přirozeně používá.

Konkrétní techniky pro každodenní život

Odnesete si jemné regulační a stabilizační techniky, které můžete používat doma kdykoli během dne.

Dech bez tlaku na výkon

Zažijete dech jako prožitek, ne jako výkon. Bez návodů, bez metod, jen v kontaktu se sebou.

Malá skupina

Setkáváme se maximálně v 6 ženách, aby každá z vás měla dostatek prostoru, pozornosti a vlastního tempa.

Kdo se vám bude věnovat

Odborné vedení s porozuměním

Bc. Kristýna Lányová

Fyzioterapeutka

Organizační info

Termín: 14. 6. 2026
Čas: 9:00–13:00 (4 hodiny)
Max. 6 žen
Místo konání: Vanila, Plaská 7, Plzeň Bolevec
Cena: 2 500 Kč
S sebou: pohodlné oblečení, případně zápisník

Časté otázky

Odpovědi na vaše otázky

Nemusíte. Workshop vás provede vším od základů. Nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost ani fyzickou kondici.

Vše je dobrovolné. Koláž a expresivní práci nabízíme jako možnost pro integraci prožitku. Pokud se vám nehodí, zůstanete v té části jen pozorovatelkou.

Maximálně 6. Díky tomu má Kristýna prostor věnovat se každé z vás individuálně a atmosféra zůstává klidná a důvěrná.

Pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit volně, a případně zápisník. Podložky a další pomůcky najdete u nás.

Ve Vanile v Plzni (Plaská 7, Bolevec), 14. 6. 2026 od 9:00 do 13:00.

Rezervujte si místo na workshopu Dech a regulace

Rezervaci dokončíte v našem rezervačním systému.

Přihlásit se